Weerstandstraining nieuwe manier

Het idee is dat kracht samenhangt met anaërobe a-lactische energieopwekking in de spieren (dat is dus energieopwekking zonder zuurstof en zonder de vorming van melkzuur). Vervolgens als je langer kunt klimmen (30 sec - 2,5 minuten) zit je in het anaërobe lactische energiesysteem. Dus zonder zuurstof, maar mét de vorming van dat lastige melkzuur. Wanneer het uithoudingsvermogen wordt getraind, gebeurt dit voornamelijk aëroob, dus met gebruik van zuurstof.

Het oorspronkelijke idee is dan om je verzuringsweerstand te trainen (ofwel krachtuithoudingsvermogen) door maar zoveel mogelijk in dit anaërobe lactische gebied te zitten. Dan zouden je spieren hieraan kunnen wennen en grotere hoeveelheden zuur aankunnen voordat je spieren gaan haperen.

Volgens het tijdschrift Grimper echter, zijn er vele onderzoeken uitgevoerd op klimgebied waaruit redelijk verrassende resultaten naar voren komen. Bij twee groepen klimmers, beginners en vergevorderden, bleek dat er nauwelijks verschil was in de hoeveelheden gevonden melkzuur in de onderarmen. Men verbond hier de conclusie aan dat tijdens het klimmen (vastpakken, loslaten, enz.) de gevorderde klimmer veel beter in staat is het gevormde melkzuur tussendoor af te voeren. Volgens de onderzoekers is dit door een betere techniek (ontspanning in de loslatende beweging) en door een betere manier van afvoeren door je armen van het gevormde melkzuur.

En hier komt dus de nieuwe manier van trainen naar boven drijven. Om het melkzuur goed te kunnen afvoeren, moet je een goed vatenstelsel hebben, en dus moet je aërobe energiesysteem goed getraind zijn.